调查｜羽衣甘蓝饮品走红：喝了就“瘦瘦”？营养师：莫陷“安慰剂”误区

　　“吃完重口的东西，要‘洗洗’肠胃。”近日，在成都和悦广场吃完一顿火锅后，小成拉着朋友走向附近一家奶茶店，每人点了一杯绿色的羽衣甘蓝果蔬茶。

　　“我和朋友最近在准备减脂，就要吃得健康点，喝这个饮料身体负担会小一些。”小成这样向

　　在不少人的印象中，“奶茶”一直是高热量、高糖分的形象。不过，从2024年开始，奈雪的茶、古茗、CoCo都可等多个奶茶品牌，都相继推出了以羽衣甘蓝为原料的“瘦瘦小绿瓶”“轻体瓶”等果蔬茶饮品。

　　瑞幸员工正在打包果蔬茶。

　　更有把果蔬茶产品当作王牌的商家。以茶饮品牌茶救星球为例，该品牌旗下的“纤疏瓶”饮品，除了有羽衣甘蓝成分以外，还有苦瓜、胡萝卜等成分，主打“解腻”“去火”。

　　但这类饮品的介绍页面中提到，为了中和蔬菜原料带来的苦涩感，也用了凤梨浆、蜜桔汁等含糖量较高的配料，可能因此提高饮料中的热量。

　　这些“小绿瓶”饮料有多火？有数据显示，仅在2024年，就有头部奶茶品牌的“小绿瓶饮料”销量达到3700万杯。而在部分社交平台上，还有奶茶店员工发文吐槽，“求求大家不要点羽衣甘蓝了”“洗羽衣甘蓝洗到手软，只够做几杯”等，其火爆程度可见一斑。

　　多个茶饮品牌的“小绿瓶”饮料主要原料为羽衣甘蓝，是近年来突然火起来的网红蔬菜，可用于果蔬沙拉等吃法，因其具有高膳食纤维、高维生素等特点，受到不少关注健康的年轻人追捧，也被称为“超级食物”。在社交平台上，也有不少博主推荐羽衣甘蓝与相关饮料制品，称其具有通便、减肥等功效。由于羽衣甘蓝作为蔬菜食用时，其清洗过程、口感味道等体验并不算好，喝羽衣甘蓝饮料制品，就成了不少年轻人的选择。

　　对于羽衣甘蓝及其饮品的走红，成都一家咖啡店主理人佳佳向

　　对于羽衣甘蓝果蔬茶的走红，艾媒咨询首席分析师张毅在接受

　　张毅表示，茶饮品牌进军羽衣甘蓝果蔬茶这个发展方向是对的，但如何避免产品同质化，也对品牌如何通过原料创新等形成差异化优势提出了更高的要求。

　　此“瘦瘦”非彼“瘦瘦”

　　这些“小绿瓶”饮料是否真的具有“纤体”等功效？近期有网友发现，在线点单“奈雪的茶”旗下的“瘦瘦小绿瓶”时，多往下拉了一截到商品详情页面，发现写了“瘦瘦、轻盈指新方形瓶型更瘦更轻便，不指代功能性”等内容。

　　图为奈雪瘦瘦小绿瓶商品详情页面。

　　即是说，品牌方也坦诚，“瘦瘦”“轻盈”的是瓶子，并不是喝了这款饮品的人。

　　奈雪的茶“瘦瘦小绿瓶”详情页面还显示，这款“瘦瘦小绿瓶”中杯约500ml，无加糖选项，总热量约为166千卡，这个数字接近一碗米饭或是200ml可乐的热量；而瑞幸的羽衣轻体果蔬茶约450ml，不另外加糖的线千卡，而同规格的橙C美式热量约为135千卡。

　　没有“喝了就瘦”的饮品

　　“我的很多客户都把日常喝的奶茶换成这类果蔬茶了。”一位毕业于成都体育学院、不愿具名的健身领域的营养师向介绍，由于以羽衣甘蓝、果蔬等为原料的“小绿瓶”，相较于加了奶盖等原料的普通奶茶，热量会低一些。有很多“好吃嘴”客户都问过他，这种果蔬茶饮料是不是“喝了就能瘦”？

　　并不存在‘喝了就能瘦’的饮料。”

　　那么，喝果蔬饮料制品和直接吃蔬菜水果哪个更健康？该营养师表示，很多人选择喝果蔬饮料是因为比直接吃蔬菜水果方便，但蔬果在被打成汁后，其细胞壁会被破坏，会损伤原有的维生素和抗氧化物质，“可以这样理解，人体消化果蔬汁比消化水果蔬菜更快更方便，糖分吸收也会更快，这也是为什么很多人喝了果蔬汁后，血糖容易‘窜’起来。”

　　该营养师还向分享了他的见闻。他在给客户制定训练方案和饮食方案时发现，很多人虽然将果蔬茶、功能饮料、鸡胸肉等食品纳入了食谱中，但并没有意识到这类食品仅是相较于炒菜、面条等食物而言热量较低，并不是“吃了就能瘦”，“甚至出现过有想减肥的客户没忍住嘴，吃了一顿烧烤后心理负担较重，赶紧吃了一包鸡胸肉的‘迷惑行为’。”