口碑最好的中老年钙片,钙片怎么选？

　　市场上有两种选择，一种是健品牌，另一种是带OTC认证药品名称钙片。健康品牌主要是保健品，可以帮助调节身体机能；药品名称是为了治疗疾病，更有针对性。如果是孕妇、儿童或中老年人，建议使用复合维生素DOTC钙片，价格也会比健品牌的钙片更实惠。

　　2、如何控制钙片剂量？

　　补钙越多越好。我们必须学会控制剂量。要知道钙的最大耐受剂量是20000 mg / 天啊，但也包括你饮食中补充的钙。而且我们的身体很难一次吸收大量的钙，500mg以上，基本不能吸收，所以建议控制在500mg以下，200-300mg之间最佳。

　　3.哪种成分能更好地吸收？

　　最常见的两种钙补充剂是碳酸钙和柠檬酸钙。前者更适合胃肠道健康的人，因为它的溶解度较差，需要胃酸的帮助才能更好地吸收。后者更适合消化功能较弱的人。它吸收更好，没有那么多要求。如果你在服用碳酸钙后出现腹胀或便秘，你可以尝试更换柠檬酸钙。

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