处暑：高温“退场”，真正的秋天快到了

　　处暑，是秋天的第二个节气。所谓处暑，也有“出暑”的意思，意味着旷日持久的高温天气终于要落下帷幕，炎热的夏日即将接近尾声，暑气悄悄“退场”。

　　“一场秋雨一场寒”。处暑过后，雨水增多，冷空气不时袭来，天气出现明显转变，气温逐渐回落，昼日温差变大，由夏日的炎热变到秋日的些许凉意，我们离真正的秋天的距离又一步拉近。

　　那么，处暑时节，我们应该如何合理养生？又有哪些需要注意的养生窍门？一起听听专家是如何支招处暑养生的。

　　浙江省名中医、浙江省中医院儿科主任中医师陈华表示，处暑节气十分特别，俗话说“立秋不是秋，过了处暑才是秋”，在她看来，处暑过后，才算是真正地进入秋天。处暑时节，最大的气候特点便是，中午偏热、早晚气温偏低，有一丝凉意，昼夜温差较大。

　　经过了夏天大量的排汗后，人体的津液丢失，因此当进入秋天时，便尤其需要进行适当的养生。从中医方面说，秋季是一个最适合调养脾胃的季节，特别是对于孩子来说，更是十分关键。

　　在日常的饮食上，建议应尽量避免甜腻的膨化食品和油炸食品，尽量保持清淡饮食，让我们的脾胃有一个慢慢调养的过程。此外，秋季可多吃当季的水果及蔬菜，比如苹果、梨，或是鲜榨果汁，像是梨汁、石榴汁等。至于蔬菜的话，建议吃芹菜、秋葵、山药、莲藕，能起到滋养脾胃的作用。除此之外，可以适当地喝粥，如莲子百合粥、山药粥等。秋季多吃这些食物有助于预防“秋燥”，防范冬季和春季的一些常见病。

　　当然，需要提醒大家的是，在深秋、初冬还未真正来临之前，我们应尽量避免泡澡、泡脚，不然可能会引起“秋燥”。每到秋天，许多孩子便会因“秋燥”而产生干咳的情况，部分过敏体质的孩子则可能会患上鼻炎、过敏性咳嗽等疾病。另一方面，秋天昼夜温差大，孩子的肌肤较为脆弱，应当早晚多添点衣服，避免导致感冒。穿衣应合理适当，不能穿得太厚了，需要适当“秋冻”。