最佳跑步时间,上午9时至11时跑步好不好？

时间：2022-09-23 05:18:31

　　说到减肥，我相信很多人很难绕过控制你的嘴，张开你的腿的经典道路，这似乎是减肥多年的真理。然而，鱼和熊掌很难兼得。减肥的人经常张开双腿，但他们无法控制自己的嘴。最后，他们开了一个运动变胖的玩笑。

　　为什么你每天都和教练一起跳，但你的减肥速度不如其他人快？一项新的科学研究揭示了这种令人心碎的现象。因为通过运动消耗的28%的能量被抵消了，所以线%。辛苦工作消耗的卡路里怎么能一次打七折？

　　要回答这个问题，首先要了解能量补偿的概念。人们一天的总能量消耗主要由基本代谢和日常活动消耗组成。事实上，用于日常活动的卡路里只有10%~30%，而运动只是其中的一小部分。当日常活动消耗过多时，基本代谢消耗的能量会降低，以保持体内能量的平衡。也就是说，虽然辛苦跑步增加了100千卡的热量消耗，但基本代谢减少了28千卡的热量消耗。总的来说，今天的总能耗只增加了72千卡。

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