霜降养生 “平补”防寒保暖是关键

时间：2022-12-19 10:34:46

　　今天是二十四节气的霜降，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。养生专家提醒，大家除了要做好防寒工作以外，在养生方面要尽量多吃一些滋阴润肺的食物。

　　霜降时节，阳气入地，阴气始凝，与此同时，人体也会顺应天地阴阳二气的变化，阳气逐渐收敛，为冬天的潜藏做好准备。如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等疾病就会复发。因此，饮食也要顺应自然气候的变化而调整。

　　医生提醒市民，秋季进补应以清补为主，在饮食上应多食柿子、梨、葡萄、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘类水果，蔬菜可以多吃胡萝卜、银耳、莲藕和各种豆制品。

　　霜降时节，早晚天气比较冷，这时候要及时增添衣服，注意防寒保暖。如糖尿病足的患者要注重足部保暖，关节炎的患者要注重关节保暖，心血管疾病的患者要注重胸背部的保暖等。可以通过适当的运动，提高身体免疫力。广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是适宜的运动方式。每次运动前，要做好拉伸动作，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓。

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